Kiedy mogę wrócić do sportu po kontuzji?

Dla wielu osób aktywnie trenujących, sport nie jest tylko kwestią oderwania się od rzeczywistości lecz stanowi często o sposobie życia. Nie mówimy tutaj o sytuacji w której dla nie których osób tkz. „spacer farmera” odnosi się do przeniesienia zakupów z biedronki do samochodu. Lecz o osobach które regularnie trenują mając na celu uzyskanie konkretnych wyników. Czasem lecz dochodzi do takiego momentu w których dopada nas kontuzja. Wtedy właśnie zadajemy sobie pytanie zadane w nagłówku tego artykułu.  „Kiedy mogę wrócić do sportu po kontuzji?”

Czytaj dalej Kiedy mogę wrócić do sportu po kontuzji?

Jak NIE ćwiczyć pośladków

Jest wiele sposobów na skuteczne i efektywne ćwiczenia, ale też są takie metody które warto omijać. Zobacz i przekonaj się czego nie robić ćwicząc pośladki.

Trening dodatkowy dla wspinaczy i nie tylko

Co decyduje o sukcesie w trakcie wspinaczki? Na pewno nastawienie do drogi wraz z skupieniem oraz treningiem. A jeśli mowa o treningu to warto wspomnieć, że nie tylko samą ścianką wspinacz powinien żyć. Poza długotrwałymi obwodami jak i soczystymi baldami warto zastanowić się nad treningiem dodatkowym, który będzie uzupełnieniem naszej wspinaczkowej rutyny.

Czytaj dalej Trening dodatkowy dla wspinaczy i nie tylko

Troczki – prawie każdy słyszał, prawie każdy wie ale czy na pewno? część 3

Omówiliśmy przyczyny powstania kontuzji troczków oraz przedstawiliśmy sposoby rehabilitacji. By ułatwić przyswojenie ćwiczeń przedstawimy parę ćwiczeń w postaci video. Zapraszamy do oglądania i wprowadzenia w życie.

 

Jeśli szukasz więcej informacji odnośnie troczków i radzenia się z nimi podczas kontuzji zapraszamy do poprzednich wpisów.

Troczki – prawie każdy słyszał, prawie każdy wie ale czy na pewno? część 1

Troczki – prawie każdy słyszał, prawie każdy wie ale czy na pewno? część 2

Troczki – prawie każdy słyszał, prawie każdy wie ale czy na pewno? część 2

finger, palce wspinacza

Mała kontuzja, która może przy stworzyć wiele problemów, ograniczająca często nasze treningi do minimum. Nie jednemu w trakcie kariery wspinaczkowej mógł się przytrafić scenariusz „troczkowca”. I co dalej? Co robić by jak najszybciej wrócić do treningów? Właśnie o tym w kolejnym wpisie poświęconym naszym więzadłom.
Czytaj dalej Troczki – prawie każdy słyszał, prawie każdy wie ale czy na pewno? część 2

Troczki – prawie każdy słyszał, prawie każdy wie ale czy na pewno? część 1

Jest wiele koszmarów przytrafiającym się wspinaczom. Wyjechanie z kluczowego chwytu przy cruxie, zabranie o jednego frienda za mało przy prowadzeniu tradu, czy też ciepłe piwo po skończonym wielowyciągu gdy tak bardzo mamy na niego ochotę. Ale nie o tym mowa, gdyż przyjrzymy się dzisiaj jednej z najbardziej licznej kontuzji występujących wśród wspinaczy, a mianowicie o urazach troczków.

Czytaj dalej Troczki – prawie każdy słyszał, prawie każdy wie ale czy na pewno? część 1