Jak to się dzieje że rolowanie piankowym wałkiem może być skuteczną metodą regeneracyjną?

roller

Wracasz z ciężkiego treningu lub wycieczki w góry?  Co poza nawodnieniem organizmu oraz uzupełnieniem substancji odżywczych warte było by jeszcze do zrobienia? Duża grupa osób pewnie wskaże, by wysłać zdjęcie na facebook, ale część właśnie powie by zabrać do ręki rollera. A dlaczego? Właśnie o tym dzisiaj porozmawiamy.

Czytaj dalej Jak to się dzieje że rolowanie piankowym wałkiem może być skuteczną metodą regeneracyjną?

Garb czy też pukiel po śląsku – hiperkifoza ma wiele imion. Dlaczego warto zwrócić uwagę na nasz odcinek piersiowy kręgosłupa?

Czy można by się doszukać jakichkolwiek podobieństw między naszym kręgosłupem, a maślanym rogalem? Pewnie większość lubi zajadać rogala i lubi też przyjmować pozycje w których nasz kręgosłup piersiowy kształtem przypomina właśnie rogala czyli jest w nadmiernym zgięciu.

I właśnie o tym ostatnim dzisiaj porozmawiamy. Odpowiemy sobie na pytanie dlaczego warto dbać o odpowiednią ruchomość w odcinku piersiowym i jakie korzyści z tego wynikają. Podpowiemy również jaki sposobami można poprawić mobilność tego segmentu.

Czytaj dalej Garb czy też pukiel po śląsku – hiperkifoza ma wiele imion. Dlaczego warto zwrócić uwagę na nasz odcinek piersiowy kręgosłupa?

Troczki – prawie każdy słyszał, prawie każdy wie ale czy na pewno? część 3

Omówiliśmy przyczyny powstania kontuzji troczków oraz przedstawiliśmy sposoby rehabilitacji. By ułatwić przyswojenie ćwiczeń przedstawimy parę ćwiczeń w postaci video. Zapraszamy do oglądania i wprowadzenia w życie.

 

Jeśli szukasz więcej informacji odnośnie troczków i radzenia się z nimi podczas kontuzji zapraszamy do poprzednich wpisów.

Troczki – prawie każdy słyszał, prawie każdy wie ale czy na pewno? część 1

Troczki – prawie każdy słyszał, prawie każdy wie ale czy na pewno? część 2

Troczki – prawie każdy słyszał, prawie każdy wie ale czy na pewno? część 2

finger, palce wspinacza

Mała kontuzja, która może przy stworzyć wiele problemów, ograniczająca często nasze treningi do minimum. Nie jednemu w trakcie kariery wspinaczkowej mógł się przytrafić scenariusz „troczkowca”. I co dalej? Co robić by jak najszybciej wrócić do treningów? Właśnie o tym w kolejnym wpisie poświęconym naszym więzadłom.
Czytaj dalej Troczki – prawie każdy słyszał, prawie każdy wie ale czy na pewno? część 2