Jak NIE ćwiczyć pośladków

Jest wiele sposobów na skuteczne i efektywne ćwiczenia, ale też są takie metody które warto omijać. Zobacz i przekonaj się czego nie robić ćwicząc pośladki.

Co robić gdy koślawisz kolana?

Bolą Cie kolana? Być może należysz do X-menów? Czym są koślawe kolana oraz jakie ćwiczenia można zastosować by uniknąć koślawienia, o tym w dzisiejszym materiale.

Trening dodatkowy dla wspinaczy i nie tylko

Co decyduje o sukcesie w trakcie wspinaczki? Na pewno nastawienie do drogi wraz z skupieniem oraz treningiem. A jeśli mowa o treningu to warto wspomnieć, że nie tylko samą ścianką wspinacz powinien żyć. Poza długotrwałymi obwodami jak i soczystymi baldami warto zastanowić się nad treningiem dodatkowym, który będzie uzupełnieniem naszej wspinaczkowej rutyny.

Czytaj dalej Trening dodatkowy dla wspinaczy i nie tylko

Garb czy też pukiel po śląsku – hiperkifoza ma wiele imion. Dlaczego warto zwrócić uwagę na nasz odcinek piersiowy kręgosłupa?

Czy można by się doszukać jakichkolwiek podobieństw między naszym kręgosłupem, a maślanym rogalem? Pewnie większość lubi zajadać rogala i lubi też przyjmować pozycje w których nasz kręgosłup piersiowy kształtem przypomina właśnie rogala czyli jest w nadmiernym zgięciu.

I właśnie o tym ostatnim dzisiaj porozmawiamy. Odpowiemy sobie na pytanie dlaczego warto dbać o odpowiednią ruchomość w odcinku piersiowym i jakie korzyści z tego wynikają. Podpowiemy również jaki sposobami można poprawić mobilność tego segmentu.

Czytaj dalej Garb czy też pukiel po śląsku – hiperkifoza ma wiele imion. Dlaczego warto zwrócić uwagę na nasz odcinek piersiowy kręgosłupa?

Troczki – prawie każdy słyszał, prawie każdy wie ale czy na pewno? część 2

finger, palce wspinacza

Mała kontuzja, która może przy stworzyć wiele problemów, ograniczająca często nasze treningi do minimum. Nie jednemu w trakcie kariery wspinaczkowej mógł się przytrafić scenariusz „troczkowca”. I co dalej? Co robić by jak najszybciej wrócić do treningów? Właśnie o tym w kolejnym wpisie poświęconym naszym więzadłom.
Czytaj dalej Troczki – prawie każdy słyszał, prawie każdy wie ale czy na pewno? część 2